No to niech już osoby które się na tym znają Cię oceniąPolecam przeczytać 10 wskazówek żywieniowych bo nawet ciut wysiłku w tą dietę nie włożyłeś. Powodzenia
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Domator na ten wiek wystarczy http://www.sfd.pl/temat272151/ - by Gosteczek http://www.sfd.pl/temat359947/ - dla poczatkujacych by Mawashi i odżywiaj się zdrowo http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych to przestrzegaj i wystarczy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Gainer to nic innego jak żarcie w proszku, a w dodatku nie najlepszej jakości, bo ma jakieś tam węglowodany, które są kiepskie, i różnego rodzaju białka, zacząłbym od ułożenia diety, albo przynajmniej trzymania 10 wskazówek żywieniowych. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Trening domatora + 10 wskazówek żywieniowych lub jeśli chcesz być profesjonalny to ułóż konkretną dietę ;-)
Po pierwsze - najważniejsza jest dieta. Poczytaj podwieszone tematy w dziale. W skrócie to po prostu powinieneś jeść więcej niż potrzebujesz (dzienne zapotrzebowanie kaloryczne) i najlepiej stosując się przy tym do "10 wskazówek żywieniowych" (znajdziesz je w podwieszonych tematach). Na początku dobrze by było jakbyś sobie jakiś trening obwodowy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html na start wystarczy Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-02-12 15:19:06
obliczyłeś zapotrzebowanie czy na oko? :/ jakie wartości b, t i ww przyjąłeś na kg masy ciała? podaj btw przy poszczególnych posiłkach chcesz dietę to musisz to wyliczyć, nie ma innej opcji http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html jak nie to stosuj się do założeń i 10 wskazówek [...]
Po pierwsze nie skupiaj się na żadnym ograniczaniu jedzenia tylko zastosuj się do 10 wskazówek, które są gdzieś na forum. Po drugie trening domatora śmiało możesz zacząć. Odsyłam do odpowiedniego działu. Co miałeś z tymi kolanami? To przez treningi? Jeżeli tak to jakie?
[...] sie nad jakims bialkiem itp. nie zawsze mam okazje cos zjesc z dobra i jakosciowa iloscia bialka,nie mam specialnej diety,staram sie jesc duzo i zdrowo i stosowac sie do 10 wskazowek zywieniowych ,weglowodany da sie zawsze podniesc,ale z bialkiem jest gorzej,a mysle ,ze dodatkowa ilosc bialka napewno by nie zaszkodzila,moim celem jest masa jak i [...]
zaczynasz od oszcowania swojego zapotrzebowania i rozpisujesz sobie wsyztsko na białka węgle i tłuszcze ile czefo to zależy od celu, jak obecnioe wyglądasz, czy masz problemy z otłuszczaniem, czy trudno masę nabierasz itp. no chyba ze chcesz jedynie zdrowo się odżywiać to i 10 wskazówek starczy.
Dieta to 10 wskazówek jak na razie zleciałem na niej 30 i lece nadal :) Pisałem już w tamtym temacie ale nikt nie odp ... faftaq to co polecasz w czasie treningu na czczo oczywiście oprócz bcaa bo to oczywiste :)
@Pandarek: tutaj bym polemizował. Jeżeli jest się początkującym ( autor tematu niestety nim nie jest ) to istnieje taka możliwość. W późniejszym okresie przy ujemnym bilansie kalorycznym jest bardzo ciężko. Jeżeli nigdy nie bawiłeś się w diety to poszukaj temat 10 wskazówek żywieniowych. Albo masz tu od razu linka: [...]